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Fitness

20.06.2012

Tips para alimentarse bien en invierno

En invierno las ganas de comer alimentos calóricos, generalmente con  altos índices de grasa y/o carbohidratos como chocolates, pasteles, o incluso cosas saladas como pizzas, comida chatarra aumenta de forma considerable, pero dejarse tentar puede costar caro. Es por esto que la nutricionista de Edenred Alejandra Orellana, nos da prácticos tips y nos recuerda que […]

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Tips para alimentarse bien en invierno

En invierno las ganas de comer alimentos calóricos, generalmente con  altos índices de grasa y/o carbohidratos como chocolates, pasteles, o incluso cosas saladas como pizzas, comida chatarra aumenta de forma considerable, pero dejarse tentar puede costar caro.
Es por esto que la nutricionista de Edenred Alejandra Orellana, nos da prácticos tips y nos recuerda que en esta época es un mito que el cuerpo necesita más calorías.
1).- Tomar una sopa de entrada: Es un rico plato típico de invierno, contiene pocas calorías, te hidrata y provoca saciedad. De preferencia consume sopas naturales de verduras, por ejemplo de tomate, zanahoria o  cebolla.
2).- Cuidado con lo que comes: No confundas el frío, con necesitar más energía proveniente de los alimentos. En invierno nuestro metabolismo funciona de la misma manera que en verano, por lo que un exceso de alimentos ricos en calorías sólo te hará subir de peso.
3).- No decir adiós a las verduras: La especialista sostiene que “debemos recordar que las verduras existen y, a pesar de que las ensaladas frías se alejan de la mesa, ésta no es la única forma de incorporarlas a la dieta. Podemos preparar verduras asadas, al vapor, en budines o ensaladas calientes”.
3).- Hora de un café: El café es muy popular en el invierno por su olor, sabor y por producir un efecto estimulante o de alerta, consecuencia de la cafeína. Consume café de forma moderada y endulzantes naturales como: estevia o sucralosa, los cuales adicionan dulzor sin calorías.

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