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Fitness

05.02.2016

#Running: Conoce tu pisada

Descubrir qué tipo de pisada tienes es fundamental para encontrar una zapatilla que se adapte perfecto a la forma de tu pie, obtener mayor comodidad al correr y prevenir posibles lesiones.

#Running: Conoce tu pisada

Si estás pensando en entrar al mundo del running, debes preocuparte de tener un equipo adecuado para este deporte antes de lanzarte a correr por las calles. Comienza por elegir el calzado ideal para ti.

Primero, identifica la forma de tu pisada. En muchas tiendas especializadas en este deporte, te pueden ayudar a reconocerla. Si quieres hacerlo tú misma, solo debes humedecer la planta de pie, luego pisar la superficie de un papel y observar la huella que dejaste.

Si puedes ver casi toda la planta del pie estampada sobre el papel, pero con el arco marcado, quiere decir que tienes una pisada neutra. Se caracteriza por no sobrecargar la parte interna ni externa del pie y son el tipo más común.

Por otro lado, si el arco es pronunciado y solo se marca la parte externa de la planta, eres supinadora. Apoyas tu peso en la zona externa del pie, por lo que necesitas una zapatilla con amortiguación neutra y una suela que estimule la pronación, para distribuir de mejor forma el impacto al correr.

Al contrario del anterior, si en el papel puedes observar toda la superficie de la planta del pie y con el arco apenas visible, tienes una pisada pronadora. La parte interna del pie es la que recibe todo el peso. Debes buscar una zapatilla con un sistema de estabilidad o control de movimiento que ayudan a disminuir la pronación.

pisadas

Ahora que ya sabes cuál es la zapatilla perfecta para ti ¡A correr!

 

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