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Fitness

13.04.2016

Fórmulas para tu calcular tus calorías

Con este cálculo conocerás las calorías diarias que tu cuerpo necesita, para que puedas perder peso y rápido.

Fórmulas para tu calcular tus calorías

No hay forma de saltarse esta verdad: no puedes triunfar en la pérdida de peso, a menos que las calorías que quemes sean más que las calorías que entraron a tu cuerpo.

Leslie Bonci, una nutricionista deportiva del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, recomienda estas fórmulas para saber cuántas calorías debería incluir tu plan nutricional. Todos somos diferentes, pero esto te dará una idea básica.

En un día tranquilo (úsala en días relajados/sin ejercicio):

A. Tu peso, en kilos ____

B. A x 15= ____

C. B – 500 = ____ TOTAL: ____

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En un día ocupado (úsala en días activos/con ejercicio):

A. Tu peso, en kilos ____

B. A x 18= ____

C. b – 500= ____ TOTAL: ____

*Si estos números son tu objetivo, perderás 1 kilo por semana, un rango de pérdida de peso que es saludable y súper fácil de mantener.

Traducción por Maureen Barroilhet

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