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Fitness

18.10.2016

Ponte en forma, ¡con lo que tengas!

No hace falta ir al gimnasio o estar inscritas en alguna clase, a veces basta con las ganas para poder ingeniárselas y ponerse en forma, ¡descubre algunas ideas aquí!

Ponte en forma, ¡con lo que tengas!

Muchas chicas tienen la idea de que el gimnasio es la única manera de ponerse en forma. Y claro, esto se vuelve una excusa perfecta para decir que no pueden hacer ejercicio. Es decir, si no estoy inscrita en un gimnasio, básicamente es poco lo que puedo hacer.

Pero la verdad es otra. Tú puedes ponerte en forma donde desees. Solo hace falta que le pongas corazón, empeño, dedicación (y un poco de imaginación).

Y si esta es la parte que te falla, aquí te doy unos tips para que te pongas en forma desde la misma sala de tu casa:

– Si no tienes nada de equipo, busca videos o guías de ejercicios que puedas hacer con peso corporal y que ayuden a estimular tus músculos.

Aquí no hablo de volverse gigante ni de sacar un cuerpo directo para un escenario de competencia de fitness, pero sí lograr avances que te dejarán impresionada si eres constante.

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– Hacer una inversión en un set de pesas o ligas de resistencia es una magnífica idea. Claro que hay que gastar dinero pero puedes buscar la manera de meterlo en tu presupuesto haciendo ciertos sacrificios.

Quizás tendrás que cortar algunas salidas de fin de semana (que no le caerán nada mal a tu cuerpo) o del cine (pues aprovechas y lees) para ahorrar algo. Busca en páginas de venta de artículos usados como Craiglist, Mercadolibre, Yapo o en páginas de ofertas como Grupon.

– El ejercicio cardiovascular busca la opción más fácil. Si no tienes problemas en las rodillas, ¡pues sal a correr! ¡Sube escaleras! Haz cualquier deporte de cardio que se te ocurra mientras ves la teleserie.

¿Te duelen las rodillas? CAMINA, puedes subir escaleras pero ten cuidado en bajarlas o no las bajes (subes hasta el último piso y después te tomas el ascensor para bajar y repites al infinito), baila, haz lo que sea.

Cualquier ejercicio que suba tu frecuencia cardiaca te sirve. ¿Cómo saber que elevaste tu frecuencia cardiaca? Pues puedes medir la intensidad como te explico en este post.

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– Deja volar tu imaginación para las sustituciones. Muchas personas se frustran porque piensan que si no tienen un producto específico, “no pueden” perder peso. Y eso es falso. Google es tu mejor opción: si no tienes picante de cayena, busca qué picante es bueno en tu país. Si no tienes algún grano en específico, cerca de tu casa en el mercado puede haber otro que abunda.

Todo es buscar las sustituciones. Y claro, si vas a hacer una inversión, como en una buena proteína, hazlo como en el punto de la inversión de las pesas. Si no puedes comprarla, acomódate con las fuentes de proteína natural que tengas a mano.

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Lo que quiero decir es que busques oportunidades donde parece que no las hay, porque las hay. Cada realidad de país es distinta, pero justamente en donde hay más crisis, hay más ingenio.

Todos lo hemos usado para solucionar cualquier tipo de problema: con la pareja, en la universidad, en el trabajo. Entonces es hora de usarlo también con tu cuerpo. La verdad es que ahora, más que nunca, si quieres, puedes.

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