Women's HealthCerrar
Email WhatsApp Compartido por 0 personas

Fitness

30.11.2016

6 COMIDAS PARA LEVANTAR TUS DEFENSAS

¿Sabías que lo que comes día a día incide directamente en tus defensas? Un cambio en tu dieta puede fortalecer tu sistema inmune significativamente, ¡aplica estos tips y verás!

6 COMIDAS PARA LEVANTAR TUS DEFENSAS

Inspiradas en el Especial “Body” de nuestras amigas de Cosmopolitan, rescatamos estos 6 platos, recomendados por la nutricionista Catalina López para aprovechar las comidas de verano y fortalecer el sistema inmune.

ad870b3055390d361b9fea1ec5c63a02

Hay algunos alimentos, que si los incluyes en tu alimentación diaria te ayudarán a pasar un verano libre de factores que afecten tu salud:

1. DESAYUNO: tortilla de verduras (de dos huevos, tomate, espárragos, espinacas y zanahoria) sazonada con orégano, pimienta negra y cúrcuma. Para beber, té de limón.

Captura de pantalla 2016-11-30 a las 18.23.57

2. A MEDIA MAÑANA: smoothie de palta y 70% de cacao, es una mezcla sensacional como sustituto de algo dulce. Olvídate de las galletas y prefiere un placer saludable.

Captura de pantalla 2016-11-30 a las 18.24.31

3. ALMUERZO: pescado a la plancha con ensalada (lechuga, rúcula, berro, tomate, cebolla, pepino, betarraga y zanahoria) sazonada con vinagre, sal del himalaya y aceite de oliva extravirgen.

Captura de pantalla 2016-11-30 a las 18.25.56

4. A MEDIA TARDE: una muy buena opción es tomar dos naranjas, puede ser en gajos, en jugo o en rodajas con un toque de canela en polvo y cinco o seis avellanas. Te aseguramos que quedarás satisfecha.

320d466817b8b2073d9ea1473b162696

5. COMIDA: haz una crema de zapallo, a la que puedes añadir un toque de pimienta negra y un chorrito de aceite, junto a unos champiñones rellenos de verduras de la estación. Te preguntarás ¿sopa en verano? ¡Sí! Ideal para las noches en que refresca un poquito.

Captura de pantalla 2016-11-30 a las 18.26.57

6. POSTRE: un bowl de avena con canela y plátano es perfecto para comer un snack antes de acostarse. Nutritivo, ligero y, además, ¡exquisito!

Captura de pantalla 2016-11-30 a las 18.27.31

Lo mejor de todo es que estas comidas son tan saludables que no te sumarán kilos ni mucho menos, ¡solo defensas!

Comenta este post

cerrar