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Fitness

17.01.2017

9 recetas de jugos detox

Comenzar el día con frutas y verduras es probablemente la mejor manera de darle un descanso a tu cuerpo y obtener todos los nutrientes que necesitas. Aquí algunas recetas para disfrutar durante este verano.

9 recetas de jugos detox

Para desintoxicar tu cuerpo no tienes que dejar de comer, lo que si puedes hacer es complementar tu alimentación con alguno de estos jugos cargados de vitaminas que te ayudarán si tuviste una temporada de comidas pesadas.

En InstaFit te presentamos una lista de recetas de jugos detox y además, algunas de bebidas detox llenas de antioxidantes, vitaminas y nutrientes que te harán ver y sentir bien, disfrútalos.

1. Smoothie detox primavera
1 taza de té verde
1/2 taza de cilantro
1/2 plátano
1 pepino
1 limón (jugo)
1 cucharada de jengibre fresco rallado
1/2 palta

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Échalo todo a la licuadora hasta que quede batido. Esta es una excelente opción para tomar en el desayuno porque el cilantro tiene beneficios anti-inflamatorios y digestivos, el té verde es alto en antioxidantes, el pepino, la palta y la piña están repletos de vitaminas mientras que el limón mejora el sistema inmunológico.

2. Jugo de zanahoria, naranja, piña y cúrcuma

2 zanahorias
1 cucharada de cúrcuma (si no la encuentras la puedes sustituir por jengibre)
1 naranja

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La piña y la cúrcuma son anti-inflamatorias, protegen las células del daño y bajan los niveles de las enzimas que causan inflamación. Los dos tienen un rico sabor y quedan aún mejor combinadas con zanahoria.

3. Jugo verde detox
1 taza de espinacas
1/2 taza de piña cortada en cuadritos
1/2 pepino
1 manzana

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Toma este jugo verde como snack.

4. Té de menta
Este delicioso té es fresco y no solo ayuda a la digestión, también es buenísimo para aliviar el estrés y puede colaborar incluso a calmar las náuseas. Además, ¡solo se necesita un ingrediente para hacerlo!
Pon 4 o 5 hojitas de menta en agua hirviendo y déjalo reposar unos minutos.

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5. Para la piel
La alimentación está ligada íntimamente con tu piel, en ella es donde primero se nota si tienes una alimentación saludable o no, hay alimentos que hacen que tu piel se vea opaca. Esta bebida no entra en la categoría de jugos detox, pero ayuda a mejorar la apariencia de tu piel y hará que tu vientre luzca más plano por sus propiedades anti-inflamatorias.

1/4 taza de vinagre de manzana
½ cucharada de jengibre molido
Jugo de 1 o 2 limones
1/2 cucharadita de stevia
1/2 litro de agua

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Agrega todos los ingredientes en una taza y revuelve hasta que se mezclen bien. Luego agrega el agua, guárdalo en el refrigerador en una botella cerrada y déjalo reposar. Cuando lo vayas a servir, llena la mitad de un vaso con la mezcla y llena la otra mitad con agua simple.

6. Smoothie de limonada de frutilla con aloe vera
El gel de aloe vera está repleto de vitaminas esenciales para tus jugos detox; equilibra la digestión, inhibe la inflamación, mejora la el sistema inmune del cuerpo y ayuda a eliminar toxinas. Para que te quede más rico aquí le agregamos frutillas.

¼ de taza de gel de aloe vera fresco
1/2 taza de frutillas congeladas
1 taza de agua
1 cucharada de jugo de limón

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Agrega todos los ingredientes en la licuadora, licúa de 1 a 2 minutos o hasta que esté suave y espumoso. (El gel de aloe se puede guardar en un recipiente hermético durante una semana. Mezcla en batidos o córtalo en pedazos para agregarlo a tus jugos, ten cuidado de no agregar la piel verde o amarilla con el gel de la planta, ya que estas son de efecto laxante).

7. Limonada con betarraga
La bettaraga y el limón son desintoxicantes, y ese es solo un beneficio adicional de esta refrescante limonada que puedes prepararte y tomar en verano.

1 betarraga grande, pelada y picada
1/2 taza de jugo de limón fresco
3-4 tazas de agua fría
Hielo frappe

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Coloca la betarraga, el jugo de limón y media cucharadita de stevia en la licuadora. Añade un poco de agua y bate hasta que quede una consistencia rica, agrega al final el hielo para disfrutarlo frío.

8. Smoothie detox rosa
Un delicioso smoothie hecho con palta, betarraga, apio, manzana y fresas, que además de ser nutritivo, está lleno de vitaminas, antioxidantes y grasas saludables.

1 betarraga mediana, pelada, cocida al vapor y picada
1/4 de palta sin hueso
1 taza de frutillas (congeladas mejor)
Jugo de 1 limón grande
2 tallos de apio, picados
1/2 manzana pelada
1 taza de agua de coco o agua natural
1 taza de hielo
Miel o stevia para endulzar (opcional)
Mete todo a la licuadora.

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9. Jugo de zanahoria y jengibre
Un jugo lleno de beneficios para la artritis y la inmunidad, la zanahoria es rica en vitamina A y fibra, las manzanas para la digestión, ¡un jugo súper completo!

3 zanahorias medianas, peladas y trozadas
1 pulgada de jengibre, pelado y picado
1/2 taza de agua
1 manzana, pelada y sin el corazón

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Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que quede como un batido, agrega más agua de ser necesario, hasta lograr una consistencia de tu agrado.

Son muchos los beneficios de las bebidas detox, prueba para darle un descanso a tu cuerpo, en InstaFit además de encontrar más deliciosas recetas como estas, puedes acceder al plan de entrenamiento y nutrición para que logres tus objetivos. ¡Inscríbete hoy!

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