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Fitness

27.02.2017

Batido para después del ejercicio

El cuerpo humano necesita reponer energía después de hacer deporte, aquí te dejamos una receta post training que no falla. El súper batido InstaFit es el mejor combustible para seguir tu día luego de hacer actividad física.

Batido para después del ejercicio

La mayoría de las personas cree que solamente es importante comer algo antes de hacer ejercicio para no sentirse mal durante el entrenamiento, y muy pocos consumen algo después. Una de las razones es que en general no les da mucha hambre después de entrenar, y comerse un huevo o un salmón, no es su situación ideal.

Por esta razón, queremos proponerte esta receta de batido para después del ejercicio, que además de tener un sabor delicioso, es ideal para recuperarte.

Este batido tiene casi 15 gramos de proteína, por lo que es ideal para recuperar y fortalecer tus músculos. En esta versión usamos una crema de almendras, que te aportará grasas saludables y proteína. La leche de almendras realza el sabor y además te aportará calcio.

Receta:
Prepara este batido para después del ejercicio entre los 5 y 30 minutos después de haber terminado. Si dejas pasar mucho tiempo después de un entrenamiento, puede que tu cuerpo se llegue a desestabilizar, no formes músculo e incluso te puedes sentir mal, además tu cuerpo entrará en un estado de “alerta” para ahorrar energía y en vez de quemar calorías estarás estresando a tu cuerpo por lo que puede ser contraproducente.

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Ingredientes:
– 1 plátano (banano)
– 1 Cda de proteína vegetal en polvo
– 1 taza de leche de almendras o leche de coco
– 1 Cda de cacao en polvo sin azúcar
– 1 Cda de crema de almendras

Mezcla todo en la licuadora, puedes agregarle hielo y hacerlo “frappe”, además de servirlo en un increíble vaso tipo shake y llevarlo a donde quieras.

Además de tomar este batido después de hacer ejercicio tienes que saber que lo mejor es comer algo que contenga proteína, ya que esta ayuda a que tus músculos se regeneren y crezcan, por lo tanto se marquen.

www.instafit.com

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