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Fitness

23.02.2018

Beneficios de hacer ejercicio durante el ciclo menstrual

Aunque no lo creas, tiene más beneficios de los que creías. Dile adiós a los dolores y a la hinchazón de estos días con el deporte.

Beneficios de hacer ejercicio durante el ciclo menstrual

La energía claramente disminuye cuando estamos con el periodo y puede que evitemos realizar todo tipo de actividad física por dolores o incomodidad.

Sin embargo, ¿realmente es tan malo como creemos? Al parecer, estamos ignorando todo tipo de beneficios que nos puede traer una rutina deportiva.

Por ejemplo, correr o nadar mientras estás con tu ciclo te ayuda a disminuir los cólicos porque liberas endorfinas y eliminas líquidos retenidos.

Mejora tu circulación de sangre, por lo mismo los dolores disminuyen, se reduce la inflamación (esa sensación de hinchazón) y ayuda a desarrollar una mayor tolerancia al dolor en tus próximos períodos.

También sirve como estimulante del ánimo, porque como mencionamos arriba, al liberar endorfinas, mejora tu estado de ánimo y te relajas.

Prueba diferentes tipos de deportes y adáptalos a tu ritmo, tampoco debes presionarte. Durante tu ciclo puedes sentirte más débil, pero eso no quiere decir que no puedas ejercitarte.

Ya sabes, ¡agarra tus zapatillas y no te quedes acostada!

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