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09.11.2018

Tips para estar preparados frente a una ola de calor

Frente a la ola de calor pronosticada para la zona central de Chile, te damos los consejos que necesitas para superarla sin problemas.

Por Gentileza de: Clínica Universidad de los Andes Foto Portada: Rawpixel.com from Pexels
Tips para estar preparados frente a una ola de calor

El Dr. Carlos Rivera, Médico Jefe de la Unidad de Urgencia de Clínica Universidad de los Andes, aconseja estar atentos a las indicaciones y recomendaciones de las autoridades en estos días en que se esperan temperaturas elevadas.

Algunas recomendaciones son:

Alimentación:

  • Mantenerse hidratado a lo largo del día, aunque no se tenga sed.
  • Preparar comidas ligeras (ensaladas, verduras, frutas o jugos) que ayuden a reponer el líquido y las sales perdidas por el exceso de sudoración.
  • Evitar el exceso de alcohol, las bebidas con mucha cafeína y las comidas abundantes, ya que favorecen la deshidratación.

Ambiente:

  • En la medida de lo posible, mantenerse en lugares frescos y bien ventilados, caminando a la sombra.
  • Evitar hacer ejercicio o actividades extenuantes entre las 11:00 y 17:00 hrs.
  • Mantener la casa y el lugar de trabajo fresco es especialmente importante cuando existen niños, adultos mayores, personas con enfermedades crónicas o que no pueden movilizarse.

Ropa:

  • Utilizar ropa y calzado ligeros y sueltos, que permitan la transpiración, optando por colores claros o neutros.
  • Usar anteojos de sol con protección UV y sombrero que proteja del contacto directo con el sol.
  • Controlar la exposición directa a los rayos solares, especialmente entre 11.00 y 16.00 horas.
  • No olvidar aplicar protector solar las veces que sea necesario.
  • Tener especial cuidado al sobreabrigar a niños pequeños o adultos mayores que no pueden comunicarse.

En auto:

  • Ventilar adecuadamente los automóviles antes de hacer ingreso a ellos, bajando ventanas o abriendo las puertas de modo de evitar golpes de calor.
  • Conducir con mayor precaución pues el calor puede provocar disminución de reflejos o afectar las condiciones de la ruta o visibilidad.

Además, hay que tener precaución al tomar contacto con superficies metálicas o plásticas que podrían elevar en forma considerable su temperatura. Y no hay que olvidar los cuidados con las mascotas, que también sufren el efecto del calor y los riesgos de deshidratación.

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