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Tu cuerpo

04.12.2018

Come bien y descansa con estos tips y un secreto

Añadir estos alimentos a tu dieta te ayudará a descansar a pesar del estrés de fin de año. Además tenemos una receta secreta que es ¡infalible!

Por Foto portada: Kinga Cichewicz on Unsplash
Come bien y descansa con estos tips y un secreto

Haz muchas pequeñas comidas al día

Comer mucho provoca indigestiones o digestiones pesadas que no ayudan a conciliar el sueño, pero no solo en la comida, sino durante todo el día. Un intestino contento es el mejor pasaporte para un buen descanso.

Come cereales integrales

El maíz, la avena, el trigo y el arroz aportan vitamina B y son fuente de triptófano, un minoácido clave para producir seretonina (la hormona del bienestar) y de melatonina (la que regula las diferentes fases del sueño).

Ingiere pescados azules

El salmón, el atún, la caballa, la anchoa y la sardina son una fuente de ácidos Omega 3, grandes reductores de la ansiedad y el estrés. También lo son los frutos secos.

 

Prepárate un vaso de “leche dorada”

Es la bebida relajante por excelencia. Para prepararla, añade a un vaso de leche de almendras, una cucharadita de aceite de coco, una pizca de pasta de cúrcuma (contiene un polifenol) y un pelín de miel.

 

¡Listo! A descansar como los dioses.

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